غذاهای ضد ریزش مو

غذاهای ضد ریزش مو

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

موهای انسان بر اثر کمبود ویتامین باعث ریزش می شوند، برای تامین ویتامین های ضد ریزش مو باید از غذاهای خاصی استفاده کنید تا سلامت موهای شما تضمین شود.

آیا شما هم دچار ریزش مو شده اید؟ از این که خط موهای شما به عقب رفته  و موهای شما کم پشت شده است ترسیده اید؟

به خاطر این موضوع خودتان را ناراحت نکنید همان طور که بدن انسان به مواد مغذی احتیاج دارد موها هم به ویتامین ها برای رشد نیاز دارد.

ما در این مقاله می‌ خواهیم درباره ی مواد غذایی که می‌ توانید در رژیم غذایی خودتان بگنجاند صحبت کنیم تا از ریزش مو جلوگیری کنید، لطفاً با ما همراه باشید.

مواد غذایی مناسب برای ریزش مو

آب چغندر

چغندر سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین b و ویتامین C است این ویتامین ها باعث محکم شدن ریشه مو می ‌شوند؛ سعی کنید به طور روزانه از این سبزی بهره بگیرید اگر از آب چغندر استفاده کنید ریزش موی شما متوقف می ‌شود.

عدس

از غذاهای ریزش مو می توان به عدسی اشاره کرد به طور کلی عدس ها شامل مواد غذایی مثل آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند؛ به شما توصیه می کنیم که برای جلوگیری از ریزش مو از عدس، سویا و لوبیا قرمز استفاده کنید.

یکی از مواد غذایی ضد ریزش مو عدس می باشد

اسفناج

اسفناج از سبزیجات برگ دار است، سبزیجات برگ دار برای موها بسیار مفید هستند. از این سبزیجات می توان به بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج نیز اشاره کرد که فولیکول های مو را حفظ می کنند.

همچنین بخوانید :
نکات آشپزی برای بدن سازها

استفاده از این سبزیجات گردش چربی پوست سر را راحت تر می کنند، سبزیجات برگ دار تامین کننده ی بتا کارتون، ویتامین C و آهن نیز هستند.

غذاهای ضد ریزش مو
اسفناج برای فولیکول های موها مناسب است

تخم مرغ

اگر می خواهید از منبع غنی پروتئین، روی، سلنیوم، سولفات و آهن استفاده کنید به شما توصیه می کنیم که تخم مرغ را در سبد غذایی خود قرار دهید.

برای ترمیم بافت پوست سر و همین طور روی موجود در آن، تخم مرغ تضمین کننده ی صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو می ‌شود و کمبود آهن هم از علت های شناخته شده ی ریزش مو است.

تخم مرغ از جمله غذاهای ضد ریزش مو است بنابراین سعی کنید از آهن به اندازه کافی استفاده کنید تا به فولیکول ‌های مو اکسیژن رسانی خوبی انجام گیرد.

گردو

گردو جزو آن مواد غذایی است که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E و بیوتین است، اگر می خواهید موهای خود را در برابر تابش زیاد نور آفتاب حفظ کنید، به شما توصیه می ‌کنیم که به طور روزانه گردو مصرف کنید.

گردو علاوه بر مواد مغذی که نام بردیم حاوی مس هم است، مس در غنی سازی رنگ طبیعی موها بسیار تاثیر گذار است؛ شما می توانید از روغن گردو هم به عنوان غذاهای ضد ریزش مو استفاده کنید.

غذاهای ضد ریزش مو
استفاده از گردو برای محافظت موها در مقابل آفتاب مناسب است

مریم گلی

گیاه مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند افراد می ‌توانند به طور روزانه از روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه استفاده کنند.

مریم گلی به  بازسازی پوست بدن نیز کمک می کند حتی اگر نمی توانید این گیاه را به صورت خوراکی مصرف کنید، به شما توصیه می کنیم که عصاره ی آن را در شامپوی خودتان اضافه کنید.

همچنین بخوانید :
علت تب و لرز ناگهانی در بزرگسالان

گل رنگ

می ‌توانید از گل رنگ استفاده کنید، گل رنگ یک گشاد کننده عروق است شما می ‌توانید هر روز حدود ۲۰ دقیقه پوست سرتان  را با روغن گل رنگ ماساژ دهید که این کار باعث به جریان افتادن جریان خون در پوست سر و رشد موهایتان می شود.

صدف

از غذاهای ضد ریزش مو می توان به صدف های خوراکی اشاره کرد،  صدف ها سرشار از روی هستند؛ کمبود روی در بدن می ‌تواند به ریزش موی شدید و خشکی و پوسته پوسته شدن بینجامد.

صدف ها به دلیل وجود پروتئین و روی جزو آن دسته از مواد غذایی هستند که می‌ توان برای جلوگیری از ریزش مو از آن ها استفاده کرد؛ مصرف پروتئین نیز باعث رشد مجدد موها می ‌شود.

صدف نیز برای کاهش ریزش موها مناسب است

زغال اخته

به طور کلی میوه ها دارای انواع ویتامین های مغذی برای بدن هستند، اما زغال اخته منبع ویتامین  C است.

مصرف ویتامین C به طور معمول باعث گردش خون می‌ شود، همین طور از رگ های خونی که فولیکول های موها  را تامین می کنند محافظت می کند؛ کمبود ویتامین C باعث خشکی و شکنندگی موها می شود.

ماهی قزل آلا

از غذاهای ضد ریزش مو می توان به ماهی قزل آلا اشاره کرد، ماهی قزل‌آلا سرشار از پروتئین  و ویتامین D است و همین طور چون این ماهی  در آب های شیرین زندگی می کند منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که مورد نیاز برای تبدیل غشای سلولی به چربی طبیعی پوست سر است.

مواد غذایی بسیاری هستند که از ریزش مو جلوگیری می کنند، موها همانند بدن به مراقبت و رسیدگی نیاز دارند.

همچنین بخوانید :
ملحفه های تخت را هر چند وقت یکبار باید عوض کنیم؟

ما در این مقاله به بررسی مواد غذایی که برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند پرداختیم، شما کاربران گرامی نیز می توانید نظرات و پیشنهادات خودتان را در این باره برای ما زیر همین مطلب کامنت کنید.

اشتراک گذاری 

همچنین ببینید

با افسردگی همسرم چه کنم

با افسردگی همسرم چه کنم

با افسردگی همسرم چه کنم در پاسخ به این سوال باید بگوییم که فشاری که این بیماری بر روی زندگی وارد می کند بسیار دشوار است، اما نباید کسی را که دوست داشته اید را به خاطر وجود این ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


تلقین درمانی و درمان بیماری ها با ضمیر ناخودآگاه !!!

چگونه زندگی شادی داشته باشیم
سلامتی و جوانسازی درونی با فایل تاثیر گذار بر ناخودآگاه
سابلیمینال تلقین درمانی و سلامتی

 
برای آشنایی بیشتر کلیک کنید
close-link
Click Me